Запор – проблема, которую не принято обсуждать, однако при наличии этой проблемы чувствуется сильный дискомфорт и выраженное снижение качества жизни. Поход в туалет становится не необходимостью, а страданием.
Что же такое запор? И когда подобное состояние уже можно считать проблемой, требующей Вашего внимания и действий?
Запором принято считать затрудненное или неполное опорожнение кишечника, которое происходит менее 3 раз в неделю. Запор также можно определить и по другим симптомам, описанных в таблице.
| Характеристика акта дефекации | Норма |
|---|---|
| Частота стула | От 3 раз в сутки до 3 раз в неделю |
| Продолжительность натуживания | Менее 25% времени акта дефекации |
| Консистенция формы кала | ІІІ-V тип по Бристольской шкале |
| Ощущение неполной эвакуации кишечного содержимого | Нет |
| Ощущение препятствия при прохождении каловых масс | Нет |
| Использование пальцевой помощи при акте дефекации | Нет |
| Характеристика акта дефекации | Запор |
|---|---|
| Частота стула | Менее 3 раз в неделю Менее 3 раз в неделю |
| Продолжительность натуживания | Более 25% времени акта дефекации |
| Консистенция формы кала | І и ІІ тип по Бристольской шкале |
| Ощущение неполной эвакуации кишечного содержимого | Есть |
| Ощущение препятствия при прохождении каловых масс | Есть |
| Использование пальцевой помощи при акте дефекации | Есть |
>2 он жауап ыш қатудын бар екеннің расайды. Әлшемшарттар әндері 3 айда болу керек. Алғашқы симптомдар кем дегенде 6 ай бурын пая болды.
Запор может возникать вследствие множества причин, например, из-за диеты, содержащей малое количество клетчатки, употребления недостаточного количества жидкости и низкой физической активности. Кроме того, возможны так называемые «вторичные запоры» из-за нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые сами по себе являются заболеванием и сопровождаются запором в виде сопутствующего симптома.
К другим причинам возникновения запора также относятся:
- пожилой возраст (вследствие физиологических изменений толстой кишки, снижения двигательной активности, присутствия сопутствующий патологии)
- депрессия
- малый объем съеденной пищи
- прием лекарственных препаратов (например, антидепрессантов, противоэпилептических, антигистаминных, диуретиков и др.)
- женщины чаще, чем мужчины жалуются на симптомы запора. Кроме того, из-за физиологических изменений женщина чаще испытывает «неудобства»* во время беременности
*под неудобствами имеется ввиду запор
Как можно справиться с проблемой запора?
Во многом успех зависит от устранения причин его возникновения.
Если Ваш рацион содержит недостаточное количество клетчатки, необходимо увеличить её потребление.
Много клетчатки содержится в овощах и фруктах. Лидерами по содержанию клетчатки являются семена чиа, овес, чечевица, груша, нут, малина, свекла.
В случае сидячего образа жизни и низких физических нагрузок, вечерняя прогулка может стать путем к облегчению симптомов. Однако если Вы достаточно активны, то вряд ли дополнительная пробежка станет решением Вашей проблемы.
Также в случае запоров можно принимать слабительные препараты. Одним из препаратов выбора может стать препарат, содержащий лактулозу.
Лактулоза — это дисахарид, который способствует переходу воды в просвет толстой кишки, таким образом увеличивает объем кишечного содержимого, нормализует консистенцию каловых масс и способствует их продвижению по кишечнику.. Кроме слабительного эффекта, лактулоза способствует нормализации микрофлоры, являясь питательной средой для полезных микроорганизмов кишечника.
При этом важно соблюдать правильное дозирование: начинать с начальной суточной дозы (например, для взрослого до 45мл), указанной в инструкции, а после налаживании процесса перейти на поддерживающую дозу.
